איך מפסיקים ליפול?

video
הצעד הראשון לפני כל יתר הכלים הוא פשוט להפסיק. הכלי הראשון נועד לעזור לך להבין מהי הפסקה ואיך עושים את זה.

לנקות את הסביבה מפיתויים

video
כדי שיהיה לנו קל יותר להצליח בדרך שלנו, כדאי ליצור סביבה שתומכת בשינוי שאנחנו רוצים לחולל. הסינון עוזר לארגן את הסביבה כך שפחות תפתה אותנו.

איך לשנות הרגל שלילי?

video
כדי לשנות הרגל, בכל תחום, צריך להצליח לשבור את מעגל ההרגל. כדי לעשות את זה צריך להציב יעד ברור לשינוי, שיהיה מאתגר אך לא מאתגר מדי.

עומד ליפול? קח פסק זמן

video
'פסק זמן' הוא פעולה או פעולות שאנו מחליטים מראש לבצע כשאנחנו עומדים בפני ניסיון או התמודדות, וזאת כדי לאפשר לנו מרחב בחירה והחלטה נכונה.

תג מחיר

הכלי החמישי הוא הצבת מחיר כספי על כל נפילה.

אל תתמודד לבד

video
כשאתה שומר את ההתמודדות בבטן, מה שקורה בדרך כלל הוא שהבעיה רק מחמירה, תחושות האשמה והבושה מתעצמות ואתה מרגיש בודד ומיואש. בחר לעצמך שותף לדרך ותראה איך הדרך נעשית קלה ונעימה יותר.

עושים ספורט

video
פעילות גופנית באופן כללי יוצרת תחושה טובה ונעימה – לגוף ולנפש. קודם כול בגלל חוויות ההצלחה וההתקדמות שמלוות אותה, בניגוד לריקנות ולשעמום שמובילים בדרך כלל לנפילה הבאה.

עכב"ר – לעצור את הנפילה בזמן

video
אחד העקרונות החשובים בכל התמודדות הוא לזהות מה בדיוק גורם לי לרצות לברוח אל הפעולה השלילית.

לנשו"ם – טכניקה מדהימה לשליטה עצמית

video
הכלי הזה, הוא שיטה נהדרת לזהות את המצב  שבו אנחנו נמצאים כרגע וליצור תגובה שקולה וחיובית, מבלי להיסחף אחרי דחף רגעי שמתעורר בעקבות פיתוי.

רוצה להפסיק לצפות בפורנו, מה לעשות??

video
רוצה להפסיק אבל לא מצליח, מה לעשות? האנתרופולוג ד"ר תמיר ליאון על הדרך לשבור את מעגל ההרגל השלילי.

ארגז כלים מעשיים להתמודדות עם יצר המין

video
מה אפשר לעשות תכל'ס? הרב אלי שיינפלד עם שש עצות מעשיות להתמודדות עם אתגרי ההתבגרות והיצר.