פעילות גופנית באופן כללי יוצרת תחושה טובה ונעימה – לגוף ולנפש. קודם כול בגלל חוויות ההצלחה וההתקדמות שמלוות אותה, בניגוד לריקנות ולשעמום שמובילים בדרך כלל לנפילה הבאה.
כתבתי לך כבר על פעילות ספורטיבית בתור 'פסק זמן' ברגע של התמודדות.
מעבר לכך, פעילות גופנית באופן כללי יוצרת תחושה טובה ונעימה – לגוף ולנפש. קודם כול בגלל חוויות ההצלחה וההתקדמות שמלוות אותה, בניגוד לריקנות ולשעמום שמובילים בדרך כלל לנפילה הבאה. אבל יש פה עוד דבר חזק: מחקרים שנערכו הוכיחו שפעילות גופנית משפיעה באופן ישיר על אותו גורם במוח שגורם לנו לחפש את הריגוש והסיפוק המיני. בעקבות הפעילות הגופנית המוח מפריש לגוף חומר שמספק את אותה תחושת סיפוק והנאה, ולכן היא כבר פחות נצרכת.
מלבד כל זה, פעילות גופנית מפחיתה דיכאון, מגבירה תיאבון בריא ומסייעת לשינה עמוקה ורגועה. בקיצור, לא במקרה מחקרים רבים קובעים שאנשים המשקיעים זמן קבוע בפעילות גופנית הם אנשים שמחים ובריאים יותר.
אגב, פעילות גופנית יוצרת תגובה הפוכה לזאת שאנחנו מרגישים כשמתפתים לסיפוק התאווה; לפני הנפילה אנחנו מרגישים בשיא ההנאה והכיף, אבל בסוף – נשארים עם תחושה רעה. בפעילות גופנית זה הפוך בדיוק – לפני כן זה נראה קשה, מעייף ולא מושך, ודווקא אחר כך מרגישים שמחה והנאה.
מומלץ מאוד לקבוע בלו"ז השבועי פעילות גופנית משמעותית, לפחות שלוש פעמים בשבוע (ראה דוגמאות בכלי 'פסק זמן').
פעילות גופנית באופן כללי יוצרת תחושה טובה ונעימה – לגוף ולנפש. קודם כול בגלל חוויות ההצלחה וההתקדמות שמלוות אותה, בניגוד לריקנות ולשעמום שמובילים בדרך כלל לנפילה הבאה.
