איך לשנות הרגל שלילי?

1558
0

כדי לשנות הרגל, בכל תחום, צריך להצליח לשבור את מעגל ההרגל. כדי לעשות את זה צריך להציב יעד ברור לשינוי, שיהיה מאתגר אך לא מאתגר מדי.

כדי לשנות הרגל, בכל תחום, צריך להצליח לשבור את מעגל ההרגל. כדי לעשות את זה צריך להציב יעד ברור לשינוי, שיהיה מאתגר אך לא מאתגר מדי. יעד מאתגר יניע אותנו לנסות לעמוד בו, אך יעד מאתגר מדי עלול לגרום לנו להרים ידיים מראש ולוותר.

לכן, מה שאני מציע לך בכלי הזה הוא ללכת על 30 ימים נקיים (נקיים מתאווה על כל סוגיה). למה דווקא 30?

קודם כול כי זה יעד שאפשר לראות את האופק שלו; הוא לא מטורף מדי (30 שנים נקיות…) אך גם לא קל מדי (30 דקות…).

נוסף על כך, מחקרים הוכיחו שכדי לשנות התנהגות והרגלים יש צורך בפרק זמן משמעותי של חודש (30 ימים) לפחות, שבו שומרים על רצף 'נקי'. במחקרים הללו הראו שהנתיבים העצביים שלנו במוח, שמתקבעים כתוצאה מהרגלים שונים, יכולים להשתנות ולהיבנות מחדש אם נצליח להתמיד ביצירת הרגל חדש לאורך פרק הזמן הזה.

מה זה אומר תכל'ס?

זה אומר שאחרי 30 ימים ההרגל החדש מבוסס מספיק כדי לאפשר לנו לבחור בו, ולא בהרגל הישן והמוכר.

במילים אחרות – נפתחת בפניך דרך אחרת!

אחרי שתצליח לשמור על רצף 'נקי' כזה, משהו משמעותי מאוד יכול להשתנות בחיים שלך. ההתמודדות אמנם לא תיעלם, אבל יהיו לך מספיק כלים והצלחות כדי להתמודד ממקום רגוע, בוגר ויציב יותר.

גם אם יהיו עוד ירידות בהמשך הדרך, תדע לאור ניסיון העבר איך לעלות מחדש על המסלול עם חיוך ועם הרבה שמחה ותקווה.

היעד הזה מומלץ מאוד – זו משימה מאתגרת שגם מעניקה תחושת סיפוק כשעומדים בה והיא גם יכולה לחולל מהפך אמתי בחיים.