אסטרטגיה 1#: "סטאר" חלק שני

איך אתה מרגיש לגבי האפשרות להגיב לדחף בכך שתיקח צעד אחר לאחור, תתבונן בדחף הולך וגובר ואז הולך ודועך עד שהוא מתפוגג ללא-כלום? האם אתה מבין כיצד אתה יכול ליישם את האסטרטגיה הזאת כשמתעורר בך דחף?

משימה

מה שאנחנו מציעים לך לעשות הוא לתרגל התבוננות בדחף כשהוא מתעורר - גם אם זה סתם דחף לאכול חטיף או ממתק. במקום להיכנע לדחף הזה, שים לב איך הוא מתעורר ומה הן התחושות בגוף שלך באותו הזמן. תרגל את הדברים שדיברנו עליהם, התבונן בדחף והשתמש בנשימה כדי לייצב את עצמך. תן לכמה דקות לחלוף, ואז... האם אתה מרגיש שהדחף משתנה? אל תפסיק להתבונן בו. זה יקרה. מה שטוב בתגובה מהסוג הזה הוא שאתה מתחיל ללמוד איך לא להיות משועבד לכל תאווה או דחף שתוקפים אותך. אתה יכול ללמוד לא להישאב לתוך הדחף ולא להיכנע לו. כך תצליח להגיע לרמה חדשה של חירות שמבוססת על היכולת החדשה שלך להתבונן במחשבות ובתחושות שלך בלי להישאב לתוכן.

משימת המשך

מה הבחנת שקורה כשהפסקת להתמקד בדחף שלך והתחלת לעסוק באחד הדברים שאתה נהנה מאוד לעשות?
הסרטון הבא: Fortify 3-3- Zero Tolerance

Comments (17)

  • Anonymous

    Anonymous

    30 June 2015 at 21:18 | #

    וואו, לא האמנתי - הייתי בטוח שאני אכשל בזה.
    ממש הרגשתי את התאווה גוברת בי לחטוא - ואז תרגלתי את הנשימות ניסיתי בכל כוחי לעמוד מהצד, "קשרתי" (בדמיון) את הידיים שלי לכסא עד שהרגשתי שזה חולף ועובר.
    אפרופו שניה לפני שהכל נרגע הרגשתי שאני לא יכול וחייב לצרוך סרטון - וב"ה החזקתי את רגע השיא ומשם הכל נרגע ואני ממש מרגיש נקי וחזק מאז.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    04 August 2015 at 16:52 | #

    המלצה שאימצתי !

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    16 August 2015 at 21:27 | #

    אתם מחזקים אותי תודה!

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    20 September 2015 at 13:11 | #

    מדהים

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    11 October 2015 at 17:57 | #

    נשמע רעיון עוצמתי ממנו!

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    12 October 2015 at 17:41 | #

    טוב בא נראה

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    12 November 2015 at 22:38 | #

    זה רעיון מציון אני רוצה להיות לוחם אמיתי

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    27 February 2016 at 20:51 | #

    נשמע מדהים . עד עכשיו שיטת הסטאר הראשונה שלקחת צעד האחרון, להתבונן, לנשום, להבין למה אני עושה את התהליך בקצרה ולתעל את עצמי למקום טוב יותר עבד פלאים ואני נקי 7 ימים! :) מעבר לכך עכשיו אנסה גם בעת הצורך להתבונן ולחכות שיפוג, שיטה טובה נראה לי במקרה שהשיטה הראשונה כבר לא עוזרת, במצבים קשים יותר.

    שיהיה לנו בהצלחה.
    הקב"ה איתנו, אסור לוותר :)

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
    • Anonymous

      Anonymous

      26 May 2017 at 12:29 | #

      תודה על עצה חכמה וחזקה. עובד נהדר ומשוכנע שעם הזמן לא אזדקק לככ הרבה כח מול התאווה

      reply

      Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    21 April 2016 at 16:54 | #

    ממש ממש קשה לי

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
    • Anonymous

      Anonymous

      07 August 2016 at 09:04 | #

      כל כך מבין אותך אחי....

      reply

      Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    06 July 2016 at 05:35 | #

    זה נשמע טוב אני בהחלט אנסה. לעמוד מול הדחף במקום לברוח ממנו. מדמה לי כאשר אני מנסה לברוח אני מעצים את הדחף וזה בסופו גורם לנפילה גדולה , הואיל ואני מתמודד מול דבר גדול, דווקא בעמידה מול הדחף פנים מול פנים מקטין אותו ומחזיר אותו לגודלו האמתי וכך אני מסוגל לנצח.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    18 August 2016 at 16:17 | #

    חשוב לדעת הכל זה מצוין אבל קצת זה גם טוב

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    24 January 2017 at 10:31 | #

    האמת, שבשבוע האחרון הייתה לי נפינה חזקה עם כל התוכנית ונכנעתי כמה פעמים לדחפים שלי... אבל זהו! החלטתי לחזור שוב להתמודד מול זה עם הכלים של התוכנית! מקווה להיות ה\'סטאר\' הבא...

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    07 March 2017 at 16:48 | #

    אחרי שהגל עובר בהצלחה אני מרגיש קל ומלא אנרגיה

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    09 April 2018 at 19:55 | #

    זה מצליח?

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    17 June 2018 at 22:22 | #

    עשיתי את סטאר הראשון על דברים אחרים, וזה ממש הצליח ראיתי במוחש איך אני יכול לקחת את הגוף שלי לפי הרצון האמיתי שלי ולא לפי דחפים זמניים.
    עכשיו אני אתרגל לעמוד מולו - זה יהיה קשה אבל נשמע מעניין מאוד

    reply

    Your comment is awaiting moderation.

Share your thoughts