לחשוב על חשיבה

לאחר שתשיב לשאלה למטה, תקבל גישה לסרטון הבא ביחידה "אימון בסיסי". אנא, התקדם בקצב שיאפשר לך לתרגל וליישם את מה שאתה לומד.

משימה

היום אנחנו מציעים לך לתרגל התבוננות במחשבה במקום להיות המחשבה. תרגל התבוננות ברגש מבחוץ במקום להיות הרגש. תן לעצמך קצת זמן ליהנות מ"מצעד המחשבות". לשם כך, דמיין שהמחשבות והרגשות שלך צועדים במצעד - מצעד שאתה יכול להחליט לצאת מתוכו ופשוט להתבונן בו מן הצד כשהוא חולף על פניך במקום להתערבב בדברים שצועדים בו. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מופצץ במחשבות, תרגל את הדברים שדיברנו עליהם: צא מתוך המחשבות שלך והתבונן בהן מבחוץ כשהן עוברות בסך. נסה לעשות אותו הדבר עם הרגשות שלך. האם אתה מרגיש שאתה נגרר חזרה לתוך המצעד? אם כן, האם אתה מצליח לתפוס את עצמך בזמן ושוב לצאת ממנו ולעמוד בצד?

משימת המשך

האם עלה בדעתך אי-פעם לגשת למחשבות שלך בצורה כזאת? איזו השפעה יכולה להיות לגישה הזאת על היכולת שלך להתגבר על ההתמכרות הזאת, לדעתך?
הסרטון הבא: Fortify 3-1- STAR Part 1

Comments (51)

  • Anonymous

    Anonymous

    28 May 2015 at 22:49 | #

    לא בדיוק. זה יכול להעניק יכולת של ריסון המחשבות.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
    • Anonymous

      Anonymous

      24 December 2015 at 15:53 | #

      הסתכלתי באמת ככה על המחשבה אחר קראתי שהמחשבות מגיעות מההתמכרות ולא ממני. עכשיו מתברר שגם אם לא מההתמכרות אז מהמוח. בכל אופן לא אני זורק את המחשבות האלה אלה המוח.
      הגישה הזו מקטינה את התאווה אבל לא מנעה ממני שימוש בתאווה. כנראה שאני רק בתחילת דרכי במיומנות ושלא שמעתי ועבדתי עליה בצורה ברורה יותר. תודה!

      reply

      Your comment is awaiting moderation.
      • Anonymous

        Anonymous

        15 September 2016 at 20:25 | #

        לא ממש. ולמען האמת לא ממש מצליח להבין את זה...בתור בנאדם שקט אני הרבה חושב ומעניין יהיה לנסות לצפות במחשבות בלי להיות חלק מהן... מעניין ומוזר..

        reply

        Your comment is awaiting moderation.
    • Anonymous

      Anonymous

      01 September 2017 at 14:31 | #

      ממש לא עלה בדעתי לעשות משהו כזה...
      מראה לי שכשאני מסתכל על המחשבות מהצד יש לי כח להתנתק מהם ולא בהכרח להיגרר אחריהם

      reply

      Your comment is awaiting moderation.
    • Anonymous

      Anonymous

      17 February 2018 at 22:19 | #

      מרגיש לי שאין לי הרבה מחשבות לא צנועות אלא יותר דחפים של הגוף לצפייה במראות אסורים.. לא לגמרי הבנתי איך זה עובד אבל אנסה ובעז"ה נעשה ונצליח!!

      reply

      Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    17 June 2015 at 13:34 | #

    אני בדרך כלל מקשיב למחשבות שלי כשאני משועמם או מחפש מה לעשות או מבקש לשנות את מה שאני עושה...

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    29 June 2015 at 21:47 | #

    לא . נראה לי שזה יכול לעזור לי מאד

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    26 July 2015 at 20:46 | #

    מעולם לא ניסיתי אנסה השבוע ואבדוק אם זה אפשרי בכלל

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    27 July 2015 at 19:56 | #

    לא חשבתי על כך אף פעם, דבר כזה יכול להעניק לי יכולת לשלוט במחשבה בקור רוח ובשקול דעת

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    31 July 2015 at 11:39 | #

    ניסיתי ומדהים איך שזה עובד... המלצה ממש טובה !!!

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    16 August 2015 at 21:12 | #

    זה ממש תיאור מוחשי של מה שאומרים חכמינו..!(ראה ב"מסילת ישרים"- מידת-הזהירות, לר' משה חיים לוצאטו-הרמח"ל.)

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    30 August 2015 at 07:05 | #

    אני חושב שאם אני מתבונן במחשבות וברגשות במקום לחוות אותם, אני כבר לא צריך לברוח מהם אל ההתמכרות.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    29 September 2015 at 17:02 | #

    אף פעם לא ניסיתי...באמת צריך לבדוק...

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    10 October 2015 at 19:20 | #

    נשמע מעניין נראה איך זה יילך

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    29 November 2015 at 09:38 | #

    המחשב הרווחת תמיד היתה שהמחשבות הללו הן מי שאני. כאן הבנתי שהמחשבות זה דבר חיצוני ממני ומה שנשאר לי זה רק להסתכל עליהם מהצד ולדעת שאני לא רוצה להיות חלק מהם.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    31 January 2016 at 10:37 | #

    ניסיתי פעם להתבונן במחשבות 'מבחוץ' והיה לי די קשה לדבוק בזה לאורך זמן.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    04 February 2016 at 13:51 | #

    חשבתי פעם להתבונן במחשבות, אבל קשה לעשות זאת הרבה זמן.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    25 February 2016 at 21:16 | #

    עשיתי בעבר חשבון נפש. שזה להתבונן על רגשות אבל לאחר המעשה, לאחר ההרגשה. בו בזמן ההרגשה או המחשבה להוציא אותי ממנה ולצפות ולנתח מהצד זה מהפכני. ננסה :)

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    29 February 2016 at 02:03 | #

    חשבתי פעם באופן כללי על הניסיון לצפות על עצמך מהצד אבל לא ירדתי לפרטים האלה של לנתח כל מחשבה או רגש כאישיות נפרדת (אלא יותר במובן כוללני של ניתוח מעשה מסוים כיחידה שלמה). זה נשמע לי מאד מהפכני וגם מועיל מאד ואנסה זאת ב24 שעות הקרובות בעז"ה.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    11 April 2016 at 13:05 | #

    לא יכול בהחלט לעורר השראה לפי דעתי

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    04 June 2016 at 21:57 | #

    לא זה נראלי יעזור לי לקחת את החיים יותר בריאלסטיות במקום להסחף אחרי כל מחשבה ורגש

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    30 June 2016 at 07:46 | #

    זה נקרא "מטא - קוגנטיבה". לחשוב על מה שאתה חושב ולמה אתה חושב את זה...
    אם הולכים על זה ברצינות זה עוזר לכל החיים ולא רק לניסיון שלנו... מין הסתכלות רחבה יותר

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    13 July 2016 at 20:01 | #

    ננסה במהלך השבוע ככל הניתן ונקווה לתוצאות טובות

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    03 August 2016 at 06:28 | #

    נשמע ממעניין אך גם כמעט בלתי אפשרי כי לא תמיד אפשר להתבונן במחשבות ולפעמים המחשבות כובשות אותך

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    25 August 2016 at 14:18 | #

    נשמע טוב, לא הצלחתי לרדת לעומק העניין אבל אני מאמין שתוך כדי תנועה אצליח. נשמע טוב- עשיתי פעם משהו דומה זהוא להיכנס למחשבה כלומר להוסיף לה עוד אלמנטים משלי

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    01 September 2016 at 19:55 | #

    חשבתי על זה וזה נשמע כלי חזק שמסייע פעם החלטתי לנסות כאילו שאני עומד מהצד ומביט במעשיי בזמן שהייתי צופה בפורנו
    וממש נגעלתי מעצמי ומיד הפסקתי ושזה כבר לא עזר אז דמיינתי נניח את אבא שלי מביט בי בזמן שאני שקוע בתאווה זה עזר מאוד

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
    • Anonymous

      Anonymous

      21 November 2016 at 09:14 | #

      אני חושב שפעם עשיתי את זה, אבל לא בתור כלי עזר לעצירה של ההתמכרות אלא יותר \"אוקי ראיתי את המחשבות, הגיע הזמן להצטרף אליהם!\" בלי שום מחשבה לעצור את עצמי.
      זה רעיון מאד יפה ובעזה אני מקווה שאני אגיע ליחידה הבאה מחוזק קצת יותר כנגד המחשבות האלה.

      reply

      Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    24 November 2016 at 23:41 | #

    נירא לי שזה יעזור לי מאוד להתגבר על התאווה תודה רבה על כל מה שאתם עושים!

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    01 December 2016 at 22:52 | #

    האמת שלא נסיתי מעולם דבר כזה אבל זה נשמע רעיון ממש טוב לדוגמא אם אדם עצבן אותי ואני כועס אני יכול להתבונן ברגש הכעס שלי מ\"בחוץ\" וזה יתן לי יותר זמן לחשוב לפני פעולה וכך גם לגבי התאווה...

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    12 December 2016 at 18:56 | #

    לא אבל זה יכול לעזור כי זה נותן לך את הזמן והיכולת להירגע ולא להיגרר אחר הרגשות או התאוות שלך

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    09 January 2017 at 13:24 | #

    לא ניסיתי את זה אף פעם... ננסה, נראה מה יהיה.. נשמע מעניין

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    26 February 2017 at 18:24 | #

    1. תפסתי את עצמי מתבונן מהצד היום. אבל באמת אם לא מושקע מאמץ קל מאוד למחשבות לגרור אותי איתן.
    2. מאוד משונה להתבונן על המחשבות מהצד, מפני שאז עולה המחשבה - אם אני לא הרגשות שלי ולא המחשבות שלי - אז מי אני? כנראה שמשהו אחר, או משהו נוסף..

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    09 March 2017 at 09:38 | #

    יש הבדל בין דמיונות למחשבות פה הוא מדבר על דמיונות שהם באות מאליהם גם בלי שנרצה וההפך מהם הם המחשבות ככה אני חושב

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    20 March 2017 at 16:53 | #

    זה לא עלה במחשבתי למרות שאנו לומדים זאת בתורה.. מחשבותינו אינן אנחנו... ללא ספק התרגול יעזור לי בדרך המאושרת אל הניקיון!

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    25 May 2017 at 18:36 | #

    אף פעם לא חשבתי שדבר כזה אפשרי בכלל, להפריד את עצמי מהם, וכשאני רואה שזה באמת אפשרי אני מתחיל להבין איך אני יכול לצאת מהמכירות, בעז"ה אני יהיה נקי.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    11 July 2017 at 00:49 | #

    ווא האמת זה מרתק
    וזה נראה לי יכול מאוד לעזור להתנתק ולשבור את מעגל ההתמכרות
    זה נותן אפשרות להגיע לרצונות הכי עמוקים ואמיתיים
    ולא להתייחס ולפעול לפי המחשבות הראשונות שקופצים מיד מתוך הרגל

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    17 July 2017 at 11:41 | #

    את האמת גם אם הכרתי את זה זה חידד לי את המושג..
    ניסיתי לתרגל מקווה שיעזור

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    13 August 2017 at 12:03 | #

    כאשר המחשבה מציקה זה עוזר להרפות ממנה ולא לנסות להתנגד בכח

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    10 September 2017 at 09:37 | #

    כל הרעיון שמוצג בסרטון הזה הוא שאני לא הרגשות שלי ולא המחשבות שלי, ואני יכול להתבונן במחשבות שלי וברגשות שלי מבחוץ כמו ניטרלי.

    אבל קשה לי לקבל את זה כהנחת יסוד... אם אני לא המחשבות שלי ולא הרגשות שלי, מה אני ?

    אני מקווה שהסרטונים הבאים יפתרו את זה.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    19 December 2017 at 17:05 | #

    אולי חשבתי פעם לעשות משהו דומה, אבל לא הגדרתי את הכלי הזה בצורה כלכך בהירה כמו שאתם עשיתם עכשיו.
    הכלי הזה יכול מאוד לשפר את חיי (גם בדברים שלא קשורים ספציפית להתמכרות), להבין למה אני מרגיש לא בנוח, למה אני חושב דברים מסוימים - ולהבין שהרבה פעמים המחשבות שלי הם עורבא פרח...

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    04 February 2018 at 08:18 | #

    לא.הדרך הזאת יכולה לגרום לי לקחת בחזרה את ההשליטה על החיים שלי

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    10 February 2018 at 20:13 | #

    הבנתי כך את כל עולם המחשבה אחרי שראיתי את הסרטון שמסביר שהמחשבות מגיעות מההתמכרות ולא ממני. עכשיו אני מבין שגם על כל המחשבות, גם כשלא קשורות להתמכרות- אפשר לנתק אותם ממני ולהתבונן בהם מהצד. המוח מריץ מחשבות ואני צריך לבחון אותם "כמו חוקר".
    הגישה כזו היא המפתח להתמודד עם כל התמכרות. בע"ה מצפה לעוד כלים שיתנו לי את הדרך אל החופש. תודה לכם.

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    10 May 2018 at 12:04 | #

    נתקלתי בזה פעם בקורס יוגה אך לא הצלחתי ליישם בעבר

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    06 June 2018 at 11:39 | #

    עשיתי את זה פעם בנסיונות ע8 הרגשות אם הוא התכוון לזה זאת אומרת שאמרתי לעצמי הנה עכשיו אני מרגיש ככה וכנראה גם התגובה תהיה ככה זה נתן לי הרגשה של יותר בשליטה וגם אם לא יותר קל לעבור את זה

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    13 June 2018 at 01:03 | #

    אף פעם לא ניסיתי, פשוט ניסיתי להעביר מחשבה אחרת.
    זה מאוד מעניין צריך לנסות אני חושב שברגע שאני אעביר את המחשבה או את הרגש אני אוכל פשוט לא להיכנס לתאווה מראש כמו שהוא אמר בסרטון הקודם

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    27 July 2018 at 07:04 | #

    האמת, מסקרן..
    מטסעי אני אדם שאוהב להתסונן בדברים ומצבים.. אבל זה לעלות שלב ולהתבונן לתוך עצמי - או יותר נכון לתוך המחשבות שלי, כי הן לא מי שאני באמת. - מסקרן ומלחיץ...

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    07 August 2018 at 22:18 | #

    לא ניסיתי זאת מעודי אך זה די עוזר כי אני הוא זה שמנהל את מחשבותיי אני קצת נשאב לזה אך יש בתוכי קול שזועק זה לא אתה

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    08 September 2018 at 18:59 | #

    מעניין מאוד
    מטא-קוגניציה מישהו אמר
    אני הולך לחקור את הנושא
    הרגע ניסיתי לעקוב אחרי המחשבות שלי, כמעט עברתי משלב 1 לשלב 2

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    24 October 2018 at 06:15 | #

    מדהים. מכיר את הרעיון אבל לראות אותו בצורה כזאת מדוייקת ולקחת אתזה כתרגיל לעבוד עליו זה חדש בשבילי. כלי חזק שאולי יוכל גם לתת ברגעי נפילה, עם מספיק כח רצון לעשות אתזה

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    21 January 2019 at 13:34 | #

    המחשבה תוכל לעזור לי לשלוט על החיים ועל המעשים ושהם לא ישלטו בי

    reply

    Your comment is awaiting moderation.
  • Anonymous

    Anonymous

    09 February 2019 at 21:04 | #

    לא חשבתי על זה אף פעם ככה לפחות לא על השיטה להתמודדות אני חושב שזה מפתח שליטה מדהימה ויחס נכון מן האדם לעצמו

    reply

    Your comment is awaiting moderation.

Share your thoughts